nie mam diety

[...] ale co w takim raz dać jako "tłustą rybę"? Chyba, że np. 2 razy w tygodniu będę stosował drugi wariant diety, a reszte(5 dni) pierwszy, bez makreli? ?? Bilans jest na zero, jak dodam ćwiczenia to będzie minus. Zobaczę, co się dzieje i jak cośto będę obcinał, bo do końca września, póki nie ma uczelni, mam czas na aeroby i chcę schudnąć.

[...] diety wydaje mi sie , ze za malo jesz. Co w polaczeniu z akrobatyka sie zle komponuje. Do tego trenujesz tylko 2 razy w tyg. Ja bym po prostu zarl wiecej weglowodanow. Ale nie cukru. Koledzy wczesniej sie na ten temat wypowiedzieli. Dokladaj ryzu. Zwiekszaj porcje swoich posilkow. Jak nie mozesz juz tyle jesc to doloz sobie ekstra posilek w [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 80 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ujędrnić ciało, nadać lepszego kształtu, mocniejsze zarys mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY:krzywy kręgosłup (moje [...]

Mam chęci i to bardzo duże. A co do budrzetu na chwilę obecną jest gorzej niż ci się wydaje. Gdy patrzyłem diety na różnych forach to nie ma opcji żeby tanim kosztem utrzymać dobrą dietę.

pewnie sobie mysli nie chca abym bral mete bo bede wiekszy od nich i tak ja wezne /zle inne mysli tez wyklucz chociaz podam ci moj przyklad 16lat - meta tajlandzka jakis syf 2 cykle w sumie zjadlem 200 tab bez odblokowania zupelnie bez niczego:D i teraz w***** zaluje ze bylem glupi i sieglem po doping w [...]

Ja mowie że przeszkodą jets nauka w diecie nie w treningach. MAm pytanie czy jest możliwe by użwyać spalacza Clenburexin by splaić fat który według opisu po 4 tabletkach spala 240g cukru lub 110g tłusczu. I dodatkowo po treningach 2razy dziennie jako uzupelnienie diety będę stosować MassXXL na uzupelnienie białek w pokarmach a węgle na [...]

byłem na usg wszystko jest potwierdzone alat i aspat niewiele podwyzszone ale jak babka mi robila usg to się za łeb chwytala. mam skierowanie do poradni gastrologicznej jutro jade sie zarejestrowac powiedziala ze watroba jest powiekszona, otluszczona, ze zlogami i trzustka z pogrubionymi sciankami i pojedynczymi ogniskami zapalnymi. puki cobiore [...]

ostatnio było tak : poniedziałek - klatka i nogi klatka: wycsikanie sztangą na płaskiej - 12,10,8,8 wyciskanie sztangą na skosie dolnym - 4x10 wyciskanie hantlami na górnym - 4x10 rozpiętki na płaskiej - 4x10 nogi - przysiady na suwnicy przysiady wykroczne wyciskanie na maszynie prostowanie nóg w siadzie środa : biceps i triceps superseria 1 : [...]

skad?:) łohoho.. dużo tego na ten temat by bylo, sa zwolennicy i przeciwnicy, zdania podzielone na temat tej diety...ja juz tez mam wlasne zdanie i teraz mysle co dalej zeby nie bylo jojo a zaczac jesc racjonalnie:)

być może źle określiłeś swoją aktywność... ale to i tak nie jest istotne to co ci wyjdzie z obliczeń to pułap startowy, od tego zaczynasz i musisz obserwować siebie- co jak widze czynisz i bardzo dobrze- skoro przy 2900 cal stoisz w miejscu, tzn że to jest twoje zapotrzebowanie na bilans zerowy w tym momencie. I teraz w zależności od celu diety, [...]

W sumie nie za bardzo wiem jakie jest moje dokładne zapotrzebowanie ani też typ budowy. Dałem ekto bo nie jestem "koksem",czyli mezo ani grubasem (endo). Mam tam jakieś mięśnie ale nic odznaczającego się,choć widać że są. Do tego chyba wciąż rosnę (17 lat) i z aktywności fizycznej to jakieś 3/4 razy w tygodniu gram z kolegami w piłkę nożną tak po [...]

co do diety to mam inne poglady, umiem dopasowac diete do swojego ciala, wiem ile musze jesc zeby urosnac, schudnac czy utrzymac mase. nie potrzebuje liczyc kalorii

[...] spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4,5-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g na kmc Opis przebytych cykli sterydowych : byly dawno i glownie superka z tesciem Trening : do tej pory robilem ogolnorozwojowke cos w podobie hst Cel cyklu : sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ponad 4 lata [...]

Dzięki za rady - metanolon to metanabol. Nie wiedziałem, że powinienem poćwiczyć najpierw bez wspomagaczy. Plan trningowy z Waszą pomocą ułożyłem - każda partia mięśni 1 raz w tygodniu. Wyrzuciłem śmieci z diety zastępując je jajkami owocami i ważywami. Odżywki i używki, poza magnum, chcę odstawić na jakiś czas. Mam pytanie czy mogę odstawić [...]

To ja już nie wiem... Bengazi doradza mi, żebym zwiększył tłuszcze kosztem węgli, Ty znów mówisz, żebym zmniejszył tłuszcze ;/ Oliwą polewam właśnie tylko po ryżu delikatnie, a olej lniany piję zalecane 3 łyżki dziennie (ostro krzywiąc przy tym gębą) Dobra, to biorę się jeszcze raz za modernizację tej diety i zaraz ją tutaj wrzucę, może uda mi się [...]

teraz mam ok 15 to raz.a po drugie pizgalem sile prawie zawsze.a tam diety sie nie stosuje..;p

teraz mam ok 15 to raz.a po drugie pizgalem sile prawie zawsze.a tam diety sie nie stosuje..;p "6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) " to co Ty wypisujesz w ankiecie?

aboczek moznaby wrzucic suplementacje dla początkujących taką jak tomq tyle ze nie z actkiva bo nie wszystkich stac osobiście wolał bym zainwestować w activlaba, a nie byle jakie suple ;-) tutaj przynajmniej mam pewne efekty (pod warunkiem, że się przyłożysz do treningów i diety)

Byłbym wdzięczny gdyby ktoś z grubsza przejrzał czy wygląda ok. Dzień 1: FBW + bieganie (High) Dzień 2: bieganie (moderate) Dzień 3: FBW + bieganie (high) Dzień 4: wolne (low) Dzień 5: FBW + bieganie (high) Dzień 6: pływanie + bieganie (moderate) Dzień 7: wolne (low) Stosując się do tego artykułu: [...]

oj Pepo to tylko tak latwo sie mowi. Ja niemoge trzymac diety w wakacje, wogole jem 2-3 posilki dziennie ;/ To przez to ze niemam czasu i kompletnie niechce mi sie jesc. Mam nadzieje ze duzo nie spadne.. Kupilbym jakiegos gainera ale odkladam kase na wrzesniowy cykl.